A blond woman is having fun on a snowshoe tour in front of the beautiful panorama of the alps in south tirol
Quando pensiamo alle ciaspole, immaginiamo panorami innevati e un buon esercizio fisico.
Ed è tutto vero: ciaspolare un’attività dal fascino innegabile.
Eppure, camminare sulle racchette da neve regala benefici che raramente vengono sottolineati e che probabilmente neanche ti puoi immaginare.
Ecco otto modi in cui il trekking sulla neve rigenera corpo e mente con effetti che probabilmente ti sorprenderanno.
Camminare sulla neve instabile stimola non solo i muscoli, ma anche il sistema vestibolare, quello che regola il nostro equilibrio.
Risultato: se praticherai con costanza ti sentirai più stabile anche nella vita quotidiana.
E questo perché questo tipo di camminata migliora la propriocezione, cioè la capacità di percepire la posizione del corpo nello spazio e il movimento delle articolazioni senza doverle guardare.
La propiocezione è fondamentale per mantenere l’equilibrio, prevenire cadute e migliorare la coordinazione nei movimenti quotidiani e sportivi.
Ciaspolare su terreni irregolari allena questo senso, rendendo i tuoi movimenti più sicuri e fluidi anche su superfici difficili.
_Tutto quello che c’è da sapere sulla Propriocezione
Ogni passo sulla neve attiva muscoli che non usi in altre attività: polpacci, caviglie e muscoli laterali delle gambe lavorano intensamente per mantenerti stabile. Anche i muscoli del piede, spesso trascurati, come flessore breve delle dita, l’abduttore dell’alluce e l’interosseo plantare, beneficiano di un workout completo. Questo rafforzamento muscolare riduce il rischio di infortuni in qualsiasi attività fisica, anche non sportiva.
Quando torni in città, noterai una maggiore stabilità e sicurezza anche camminando su marciapiedi scivolosi o irregolari.
La luce riflessa dalla neve stimola la produzione di vitamina D, che contribuisce a migliorare la salute degli occhi.
Inoltre, il contrasto tra bianco e altri colori allena i tuoi occhi a distinguere meglio i dettagli.
Questo effetto è utile, quando si guida al crepuscolo o in condizioni di scarsa visibilità, migliorando la capacità di percepire ostacoli e variazioni nel paesaggio.
In questo modo ridurrai il rischio di incidenti stradali, in particolare notturni.
Infine il rilassamento visivo contribuisce a ridurre l’affaticamento degli occhi, mantenendoli giovani.
_Perché la vitamina D protegge gli occhi
Ciaspolare ti porta in luoghi remoti dove il silenzio regna sovrano.
Ascoltare il suono della neve sotto i piedi o il fruscio degli alberi riduce i livelli di cortisolo e migliora il tuo umore, creando un legame profondo con l’ambiente naturale.
Questa connessione non solo ti calma, ma può ispirarti a prenderti più cura dell’ambiente che ti circonda.
Insomma: più ciaspoli, più amerai la natura e farai di tutto per proteggerla.
A differenza di altre attività fisiche, ciaspolare ti costringe a prenderti il tuo tempo.
La neve, soffice sotto i tuoi passi, ti obbliga a procedere lentamente, aprendoti uno spiraglio su un ritmo di vita più calmo e contemplativo.
Questa lentezza aiuta a sintonizzarti con il tuo corpo, concentrandoti sul presente.
Una volta tornato a casa, ti porterai dietro anche un nuovo modo per affrontare la routine quotidiana e lo stress.
_Come diventare un viaggiatore lento
Ciaspolare fa lavorare il cuore senza stressare le articolazioni, grazie alla neve che attutisce ogni passo.
È quindi un’attività ideale anche per chi ha problemi alle ginocchia o alle caviglie.
Inoltre, camminare a ritmi regolari migliora la circolazione e aiuta a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna.
Naturalmente, se hai patologie cardiovascolari particolari o disturbi della pressione e intendi ciaspolare in alta quota, chiedi consiglio al tuo medico.
Molti ciaspolatori affermano che le idee migliori vengono sulle racchette da neve, grazie al mix di tranquillità e stimoli visivi unici.
Non ti assicuriamo che farai come Keplero, che elaborò teorie sulla materia osservando la neve, o come Benoît Mandelbrot, che nei fiocchi bianchi trovò ispirazione per sviluppare la geometria dei frattali.
Ma certo, nella vita quotidiana, questo tipo di stimolazione visiva e mentale potrà migliorare la tua capacità di risolvere problemi, affrontare sfide e trovare soluzioni creative.
_Tutto sui frattali di Mandelbrot, fiocchi di neve e altre forme naturali
Dopo una lunga ciaspolata, il tuo corpo richiederà calorie e coccole.
Non sentirti in colpa a concederti una cioccolata calda o un pasto abbondante: il tuo metabolismo è alle stelle e hai guadagnato quel momento di piacere.
Questo piccolo “premio” post-attività aumenta la tua motivazione e rende l’esperienza ancora più memorabile.
E allora goditela, e poi ciaspola ancora.
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