Inverno, ciaspolare rigenera corpo e mente: i benefici che non ti aspetti

Quando pensiamo alle ciaspole, immaginiamo panorami innevati e un buon esercizio fisico.

Edè tutto vero: ciaspolare un’attività dal fascino innegabile.

Eppure, camminare sulle racchette da neve regala benefici che raramente vengono sottolineati e che probabilmente neanche ti puoi immaginare.

Ecco otto modi in cui il trekking sulla neve rigenera corpo e mente con effetti che probabilmente ti sorprenderanno.

1 – Camminare sulla neve migliora la propriocezione (non spaventarti, leggi e capirai)

Camminare sulla neve instabile stimola non solo i muscoli, ma anche il sistema vestibolare, quello che regola il nostro equilibrio.

Risultato: se praticherai con costanza ti sentirai più stabile anche nella vita quotidiana.

E questo perché questo tipo di camminata migliora la propriocezione, cioè la capacità di percepire la posizione del corpo nello spazio e il movimento delle articolazioni senza doverle guardare.

La propiocezione è fondamentale per mantenere l’equilibrio, prevenire cadute e migliorare la coordinazione nei movimenti quotidiani e sportivi.

Ciaspolare su terreni irregolari allena questo senso, rendendo i tuoi movimenti più sicuri e fluidi anche su superfici difficili.

_Tutto quello che c’è da sapere sulla Propriocezione

2 – Rafforza muscoli che probabilmente neanche conosci, come l’interosseo plantare

Ogni passo sulla neve attiva muscoli che non usi in altre attività: polpacci, caviglie e muscoli laterali delle gambe lavorano intensamente per mantenerti stabile.
Anche i muscoli del piede, spesso trascurati, come flessore breve delle dita, l’abduttore dell’alluce e l’interosseo plantare, beneficiano di un workout completo.
Questo rafforzamento muscolare riduce il rischio di infortuni in qualsiasi attività fisica, anche non sportiva.

Quando torni in città, noterai una maggiore stabilità e sicurezza anche camminando su marciapiedi scivolosi o irregolari.

3 – Aiuta a vedere meglio e riduce il rischio di incidenti stradali

La luce riflessa dalla neve stimola la produzione di vitamina D, che contribuisce a migliorare la salute degli occhi.

Inoltre, il contrasto tra bianco e altri colori allena i tuoi occhi a distinguere meglio i dettagli.

Questo effetto è utile, quando si guida al crepuscolo o in condizioni di scarsa visibilità, migliorando la capacità di percepire ostacoli e variazioni nel paesaggio.

In questo modo ridurrai il rischio di incidenti stradali, in particolare notturni.

Infine il rilassamento visivo contribuisce a ridurre l’affaticamento degli occhi, mantenendoli giovani.

_Perché la vitamina D protegge gli occhi

4 – Ciaspolare mette in sintonia con la natura

Ciaspolare ti porta in luoghi remoti dove il silenzio regna sovrano.

Ascoltare il suono della neve sotto i piedi o il fruscio degli alberi riduce i livelli di cortisolo e migliora il tuo umore, creando un legame profondo con l’ambiente naturale.

Questa connessione non solo ti calma, ma può ispirarti a prenderti più cura dell’ambiente che ti circonda.

Insomma: più ciaspoli, più amerai la natura e farai di tutto per proteggerla.

5 – Impari a rallentare e gestire lo stress

A differenza di altre attività fisiche, ciaspolare ti costringe a prenderti il tuo tempo.

La neve, soffice sotto i tuoi passi, ti obbliga a procedere lentamente, aprendoti uno spiraglio su un ritmo di vita più calmo e contemplativo.

Questa lentezza aiuta a sintonizzarti con il tuo corpo, concentrandoti sul presente.

Una volta tornato a casa, ti porterai dietro anche un nuovo modo per affrontare la routine quotidiana e lo stress.

_Come diventare un viaggiatore lento

6 – È un allenamento perfetto per il cuore, ma a basso impatto

Ciaspolare fa lavorare il cuore senza stressare le articolazioni, grazie alla neve che attutisce ogni passo.

È quindi un’attività ideale anche per chi ha problemi alle ginocchia o alle caviglie.

Inoltre, camminare a ritmi regolari migliora la circolazione e aiuta a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna.

Naturalmente, se hai patologie cardiovascolari particolari o disturbi della pressione e intendi ciaspolare in alta quota, chiedi consiglio al tuo medico.

7 – Il paesaggio innevato stimola la creatività

Molti ciaspolatori affermano che le idee migliori vengono sulle racchette da neve, grazie al mix di tranquillità e stimoli visivi unici.

Non ti assicuriamo che farai come Keplero, che elaborò teorie sulla materia osservando la neve, o come Benoît Mandelbrot, che nei fiocchi bianchi trovò ispirazione per sviluppare la geometria dei frattali.

Ma certo, nella vita quotidiana, questo tipo di stimolazione visiva e mentale potrà migliorare la tua capacità di risolvere problemi, affrontare sfide e trovare soluzioni creative.

_Tutto sui frattali di Mandelbrot, fiocchi di neve e altre forme naturali

8 – È la scusa migliore per coccolarsi dopo aver camminato

Dopo una lunga ciaspolata, il tuo corpo richiederà calorie e coccole.

Non sentirti in colpa a concederti una cioccolata calda o un pasto abbondante: il tuo metabolismo è alle stelle e hai guadagnato quel momento di piacere.

Questo piccolo “premio” post-attività aumenta la tua motivazione e rende l’esperienza ancora più memorabile.

E allora goditela, e poi ciaspola ancora.

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