Qual è il segreto dei centenari di Okinawa? Scopriamo il loro stile di vita

Uno stile di vita attivo, camminate quotidiane, alimentazione sana e una mente sempre in movimento. Questi sono alcuni dei segreti dei centenari dell'isola giapponese, che ha attirato l'attenzione degli scienziati per la longevità dei propri abitanti

Come fanno gli abitanti di Okinawa a vivere bene e a lungo?

Il Giappone è la nazione con il maggior tasso di centenari al mondo, il segreto della loro longevità è lo stile di vita, che li mantiene in salute e attivi.

Una ricerca condotta da due giornalisti ha scoperto che i centenari del Giappone, e in particolare nell’isola di Okinawa, vivono una vita lunga e sana grazie ad uno stile di vita molto attivo, sia dal punto di vista fisico che mentale.

Non passa giorno senza una camminata nella natura o per le vie dei loro paesi e la loro mente è sempre concentrata su una passione o sul lavoro, che è una vera propria ragione di vita.

Abitudini comuni a molte altre popolazioni centenarie in giro per il mondo, come quelle dell’Ogliastra in Sardegna e delle aree montane del Perù.

Queste persone non solo superano spesso i cento anni di età, ma arrivano ad età molto avanzata ancora pienamente autosufficienti. Gran parte degli ultraottantenni di Osaka lavorano nei campi e si muovono tranquillamente a piedi. Guidano l’auto solo per gli spostamenti più lunghi.

L’attività fisica dolce ma costante è uno dei pilastri del loro stile di vita, non fanno palestra, ma si muovono ogni giorno camminando per le campagne o lavorando nei campi.

 

Il ruolo centrale del lavoro, della vita sociale e dell’alimentazione

L’attività lavorativa ha un ruolo centrale, i giapponesi sono un popolo notoriamente laborioso, il segreto di questa dedizione sta nell’Ikigai: un termine difficile da tradurre in una parola, che  significa vivere seguendo la propria missione di vita.

Le persone più longeve hanno un lavoro che li coinvolge e appassiona, che continuano a svolgere anche dopo la pensione.

Questo aiuta il cervello a rimanere attivo e concentrato sul presente, un ottimo modo per liberarsi dall’ansia per il futuro e la depressione per gli anni passati.

Un altro aspetto che accomuna i centenari in giro per il mondo è il grande spirito di appartenenza alla comunità. Sono persone con una vita sociale molto attiva, fanno parte di circoli e sono impegnati in attività sociali.

Il senso di appartenenza è una delle chiavi per tenere la mente attiva, motivata e calma, contrastando l’ansia e lo stress che indebolisce la salute di gran parte degli occidentali.

L’alimentazione poi è ipocalorica, ricca di verdure e legumi, e povera di carne, sono praticamente assenti i grassi saturi e i prodotti industriali.

Molti abitanti di Okinawa curano piccoli orti quotidianamente, proprio come le piccole comunità dell’Ogliastra che vivono dei prodotti della terra, che lavorano fino ad età avanzata.

I giornalisti che hanno condotto queste ricerche sono andati ad Osaka per intervistare questi centenari e sono rimasti sbalorditi vedendo uomini e donne di oltre novant’anni guidare l’auto, lavorare nei campi ed essere molti attivi nella vita di comunità.

“Muoversi molto, mangiare poco e seguire le proprie passioni senza stress” questi i concetti ribaditi da quasi tutti gli intervistati.

 

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